常吃烧烤易患痛风 做好这五件事可减少痛风

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2018-10-16

  眼看夏天已经到了,很多人又开始肆意喝着吃着烧烤,殊不知摄入过量而引来了。 那么,在夏季应该怎么做降低痛风的发生呢?一起来看看。   做好五件事可减少痛风  1、注意饮食  动物内脏、红肉、鱼虾蟹、贝类、豆类、火锅、类等,嘌呤含量较高,患者要注意饮食。

一些富含果糖的食物、蜂蜜和饮料,比如苹果、梨以及芒果等热带水果,会使尿酸生成增加,不宜一次性大量食用。   2、多喝水  夏季天气炎热,出汗增加,会引起血液浓缩,使酸升高,诱发痛风发作。

一般成人每天的饮水量应该在1500ml—1700ml,尿酸高的市民,每天要喝水2000ml以上。

白开水、淡茶水健康饮品都是很好的选择。

  3、科学饮酒  很多人都知道痛风患者不能喝啤酒,实际上和对于痛风患者也并不是完全健康的。 研究表明,白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛风发作的风险;但少量饮红酒与痛风发作的关系不大。   不过,也有部分研究认为红酒也对痛风不利。

建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。

红酒也建议不喝。   4、过多吹空调  尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起发作。 因此,痛风病友在夏季应尽量少吹空调,尤其是夜间。 更要注意的是避免直接对着空调吹。   5、适当运动  夏季,适度的有氧运动能促进尿酸排泄,但若痛风发作,应停止运动加强休息,避免痛风加重。 但要注意不在炎热时段进行户外运动,运动过程中也务必记得多多喝水,以免出现的情况。   预防痛风这些食物不可缺  1、萝卜  性凉,味辛甘。 属碱性食品,含有多量的水分和,而含嘌呤成分很少。

生食、凉拌、煮食或煨汤均可。   2、卷心菜  俗称包菜,又名甘蓝,基本上不含嘌呤,它含有大量的维生素c,具有排泄体内有害物质的作用。 因此,痛风之人宜食之物。   3、马铃薯  是一种碱性食品,基本上不含嘌呤,同时还含有大量的维生素C和丰富的钾盐,可以碱化尿液并有利尿作用。   4、甘薯  基本不含嘌呤的食物,故痛风之人适宜以之代粮,常吃多吃。   5、南瓜  性温,味甘,是一种碱性食物。 所以,慢性痛风者可食用南瓜。

  6、芹菜  有水芹与旱芹之分,水芹性凉,味甘辛,有清热、利水作用。 芹菜中含有丰富的维生素和矿物质,基本上不含嘌呤。   7、黄瓜  属于一种碱性瓜菜食品,它含有丰富的维生素C、钾盐和多量的水分。

中医认为黄瓜有除热、利水、解毒、生津止渴的作用。 可帮助排泄出多余的尿酸,吃生或作凉拌菜皆可。   8、青菜  俗称白菜、菘菜,基本上不含嘌呤,它不仅含较多的维生素C和钾盐,而且还属一种碱性食物。 所以,痛风患者一年四季均可常吃。

  9、茄子。